綜合蔬菜鮭魚佛陀碗 宥宥廚房小料理🐯 — 今天料理是鮭魚溫沙拉, 轉變成的佛陀碗料理, 大量蔬菜,優質蛋白質, 早餐吃一碗,營養滿分這樣🥳 — 食材搭配上是沒有一定限制啦, 看喜歡吃什麼就搭配什麼👨🏻‍🦱🙏🏻 — 如果單看食譜文還是有點看不懂 可以臉書搜尋「宥宥廚房小料理」 我的個人粉絲專頁,有放料理影片過程, 歡迎大家過去查看唷,即時動態也有傳送門🤙🏻 — 料理做法🍳 — 鮭魚切成塊狀,撒些鹽巴, 放置10~15分鐘。 — 鍋子加入一匙油,鮭魚,雙面煎至微焦, 肉煎熟,起鍋備料。 — 花椰菜,南瓜,玉米筍,各別過熱水, 蔬菜燙熟後,起鍋瀝乾水份。 — 鍋子擦拭乾淨,下一匙油,熱鍋,小蕃茄, 下鍋,稍微乾煎一下,起鍋備料, — 花椰菜,南瓜,玉米筍,下鍋,些許鹽巴, 拌炒約2~3分鐘,起鍋裝盤。 — 鮭魚,毛豆,市售腰果,鷹嘴豆,小蕃茄, 一並擺盤,完成。 — 備註: 毛豆稍微清洗,再用鹽巴搓過後 再清洗,這個步驟進行約二次, 泡水約7～10分鐘,瀝乾水份, — 水煮至沸騰,下鍋煮約8～10分鐘, 剝殼完成,也可買市售冷凍熟毛豆替代。 — #午餐 #晚餐 #夕食 #早餐 #食譜 #朝食 #クッキングラム #台北 #家常菜 #かていりょうり #簡單料理 #Salmon #高纖料理 #yahoo特級廚師 #健康料理 #運動飲食 #溫沙拉 #鮭魚 #佛陀碗 #增肌減脂 #健身飲食 #BuddhaBowl #leanprotein